3 alimentos deliciosos que ajudam a melhorar a memória

Muita gente sofre com aquele “branco” que dá na cabeça quando mais precisamos lembrar algo. E sim, essa sensação é horrível. Mas sabia que existem alguns alimentos que podem nos ajudar? Pois é! São vários, mas separei pra vocês os que mais fiquei feliz em saber porque acredito que vocês também vão ficar hahaha.

Café

Pesquisadores da Universidade austríaca de Innsbruck, constataram que a cafeína contida em cerca de duas xícaras de café, aumenta a atividade cerebral nas áreas relacionadas a memória. Um estudo realizado na França concluiu que as mulheres com mais de 65 anos, que bebem três ou mais xícaras de café por dia, se saem melhores em testes de memorização de palavras do que aquelas que consomem pouco ou nenhum café.

Salmão

O salmão é conhecido como o alimento do cérebro. Inúmeros estudos demonstraram que uma dieta com boas quantidades de ômega-3 (que é um elemento comum no salmão), leva à diminuição das taxas de demência e melhora a recuperação da memória. De acordo com as pesquisas, quem come salmão pelo menos uma vez por semana, tem um declínio da memória 12% mais lento do que aqueles que não costumam consumir o peixe. Além disso, comer salmão reduz em 60% o risco de desenvolver a doença de Alzheimer.

Chocolate

De acordo com pesquisas recentes, o chocolate é uma excelente fonte de flavonoides, que são antioxidantes com grande implicação na saúde do cérebro. Assim, é uma deliciosa opção pra quem não gosta de café, e possui benefícios similares. Um estudo de 2013 descobriu que o fluxo sanguíneo cerebral é otimizado, e isso resulta em testes de memória mais bem sucedidos em adultos mais velhos, que consomem dois copos de chocolate quente por dia.

Que listinha gostosa, né?! Agora adivinhem o motivo de café e chocolate estarem com corações? São meus queridinhos!! Gente, não vivo sem! Tive que colocar imagens que expressassem meu amor por essas coisinhas deliciosas hahahaha.

Mas, não abusem porque tudo em excesso é prejudicial. Beijinhos <3